6 bài tập pickleball 2 người giúp nâng cao kỹ năng nhanh chóng

Drill 1: Battleships

Nhiều người chơi pickleball thường khởi động bằng cách đứng yên một chỗ và đánh bóng vào cùng một vị trí. Drill Battleships giúp thay đổi thói quen này bằng việc buộc bạn phải hướng bóng đến những điểm khác nhau, đồng thời khiến đối thủ phải di chuyển liên tục.

Trong bài tập này, cả hai đứng ở vạch kitchen line đối diện nhau và đặt bốn chóp nhỏ phía trước mặt. Mỗi chóp tượng trưng cho một “tàu chiến”. Nhiệm vụ của bạn là điều khiển bóng đánh trúng chóp của đối thủ để “đánh chìm” tàu chiến. Khi giành được rally, bạn có một điểm. Nếu đánh trúng chóp, bạn có ba điểm và đối thủ phải bỏ chóp đó ra khỏi sân. Trò chơi kết thúc khi có người đạt đủ 10 điểm. Đây là cách luyện tập giúp nâng cao độ chính xác và khả năng điều bóng vào vị trí mong muốn.

Drill 2: Tug-of-War - Trò Chơi Kéo Co Điểm Số

Drill Tug-of-War tạo ra áp lực tương tự một trận đấu thực tế, bởi người chơi không chỉ cần kiên nhẫn mà còn phải biết tận dụng cơ hội để tấn công.

Hai người có thể chơi đối diện thẳng hoặc chéo sân, nhưng mỗi bên chỉ sử dụng một nửa sân. Cả hai bắt đầu với điểm số 5–5. Pha bóng được khởi động bằng một cú đánh nhẹ và người chơi chỉ được phép thực hiện các cú dink. Khi thắng rally, bạn sẽ cộng một điểm và đồng thời đối thủ mất một điểm. Trò chơi kết thúc khi tỉ số chênh lệch hoàn toàn 10–0. Để tăng độ khó, có thể áp dụng thêm luật chỉ cho phép tăng tốc bóng trên không. Drill này rèn luyện khả năng giữ vững tâm lý khi điểm số thay đổi liên tục.

Đọc ngay bài viết Bí quyết tìm và làm việc hiệu quả với huấn luyện viên Pickleball

Drill 3: Winner Gọi Trước Cú Đánh Thắng Điểm

Bài tập Winner giúp người chơi học cách xác định đâu là thời điểm phù hợp để kết thúc pha bóng thay vì nóng vội.

Cả hai đứng đối diện tại vạch kitchen line. Trong quá trình đánh qua lại, khi cảm thấy mình có cơ hội tung ra cú dứt điểm, bạn phải hô “winner” trước khi thực hiện. Nếu cú đánh đó giành điểm, bạn sẽ được cộng một điểm. Nếu bóng không mang lại điểm số, bạn bị trừ một điểm. Ngược lại, nếu rally kết thúc mà không ai hô “winner” thì cả hai đều không có điểm. Người đạt bảy điểm trước là người chiến thắng. Drill này rèn luyện khả năng phán đoán và sự kiên nhẫn trong cách xây dựng tình huống tấn công.

Drill 4: Trouble – Thoát Khỏi Tình Huống Khó Khăn

Trong thi đấu, có nhiều lúc bạn bị đẩy về cuối sân và phải tìm cách trả bóng an toàn để thoát khỏi thế bị động. Drill Trouble mô phỏng đúng tình huống đó, giúp bạn biết khi nào nên chỉ đơn giản đưa bóng qua lưới, khi nào nên kết hợp tiến lên gần hơn.

Người A đứng ở baseline, còn người B đứng ở kitchen line. Người A tung bóng lên và đánh một cú overhead, sau đó vừa đánh vừa tìm cách di chuyển lên gần lưới. Khi người A đã vào được vị trí kitchen line, cả hai sẽ đổi vai để người B luyện tập. Drill này giúp bạn luyện thói quen chuyển trạng thái từ phòng ngự sang tấn công một cách nhịp nhàng.

Tham khảo thêm bài viết Những yếu tố độc quyền trong ngành Pickleball chỉ có ở Tuấn Việt Sport

Drill 5: 7–11 – Kiểm Soát Baseline Và Kitchen Line

Drill 7–11 cho thấy rõ lợi thế và bất lợi khi đứng ở các vị trí khác nhau trên sân. Người chơi ở baseline thường phải phòng ngự nhiều hơn, còn người đứng ở kitchen line lại có nhiều cơ hội tấn công hơn.

Trong drill này, một người đứng ở baseline và cố gắng tiến lên để giành điểm, người còn lại đứng ở kitchen line với nhiệm vụ giữ đối thủ ở cuối sân. Nếu bạn đang ở baseline, mục tiêu là đạt được bảy điểm để thắng. Nếu bạn ở kitchen line, bạn cần giành đến mười một điểm mới được công nhận chiến thắng. Bài tập này giúp cả hai hiểu rõ giá trị của việc kiểm soát vị trí trên sân và tầm quan trọng của việc di chuyển lên gần lưới.

Drill 6: Serve Return Slide – Phục Vụ Và Trả Bóng Kết Hợp Di Chuyển

Đây là drill kết hợp nhiều yếu tố của một trận đấu thực tế, từ giao bóng, trả bóng cho đến việc điều chỉnh vị trí ngay sau khi đánh.

Người A giao bóng chéo sân như bình thường. Ngay sau khi giao bóng, người này phải di chuyển ngang sang để chuẩn bị chơi thẳng trước mặt. Người B trả bóng vào vị trí trực diện, sau đó hai người tiếp tục rally. Cũng như trong thi đấu thật, chỉ người giao bóng mới có quyền ghi điểm. Ai đạt 11 điểm trước sẽ thắng. Drill này giúp cải thiện khả năng di chuyển sau khi giao bóng, đồng thời rèn sự linh hoạt trong việc thay đổi góc đánh.

Xem thêm bài viết Bí quyết dùng cổ tay đúng lúc để nâng cao kỹ thuật pickleball

Kết luận

Luyện tập các drill pickleball theo cặp không chỉ giúp người chơi nâng cao kỹ thuật mà còn rèn phản xạ, khả năng di chuyển và tư duy chiến thuật. Sáu bài tập trên mang tính thực chiến cao, giúp bạn tiến bộ nhanh chóng nếu duy trì luyện tập đều đặn. Để tập luyện hiệu quả hơn, bạn cũng nên chuẩn bị vợt và phụ kiện phù hợp. Tuấn Việt Sport hiện cung cấp đầy đủ dụng cụ và phụ kiện pickleball, đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục môn thể thao này.