Pickleball có làm giảm ham muốn chuyện ấy? Sự thật khoa học

Pickleball bùng nổ nhưng kéo theo lời đồn nhạy cảm

Pickleball đang trở thành một trong những môn thể thao phát triển mạnh nhất thế giới nhờ tính dễ chơi, thân thiện với người trung niên và khả năng đốt calo hiệu quả. Không ít người xem đây là “môn thể thao giảm cân nhanh” nhờ đặc trưng vận động liên tục, cường độ vừa đủ, ít chấn thương.

Pickleball có làm giảm ham muốn chuyện ấy? Sự thật khoa học

Tuy nhiên, song song với sự phổ biến đó, cộng đồng xuất hiện một lời đồn gây hoang mang: “Chơi pickleball nhiều làm giảm ham muốn chuyện ấy.” Nhiều người thắc mắc liệu điều này có cơ sở khoa học hay chỉ là sự hiểu lầm.

Pickleball đốt calo mạnh nhưng lại dễ thở hơn nhiều môn khác

Pickleball tạo ra một nghịch lý thú vị: mức tiêu hao năng lượng tương đương chạy bộ hoặc tennis nhưng cảm giác vận động lại… nhẹ nhàng hơn. Các nghiên cứu thể thao ghi nhận mức calo tiêu hao như sau:

Môn thể thao	Calo tiêu thụ/giờ (ước tính)	Mức độ ảnh hưởng khớp
Pickleball (cường độ cao)	500 – 700 calo/giờ	Thấp
Tennis (đánh đơn)	500 – 650 calo/giờ	Trung bình – Cao
Cầu lông	400 – 500 calo/giờ	Trung bình
Bóng đá	600 – 900 calo/giờ	Cao
Bóng bàn	200 – 300 calo/giờ	Thấp

Với các động tác di chuyển ngắn, đổi hướng liên tục và nhịp tim duy trì trong vùng aerobic, pickleball giúp cơ thể đốt mỡ nhanh mà không khiến người chơi kiệt sức. Nhiều người có thể chơi 60–90 phút mà vẫn cảm thấy thoải mái điều khó đạt được khi chạy bộ.

Điều này lý giải vì sao pickleball ngày càng được xem là lựa chọn lý tưởng để giảm cân, đặc biệt ở nhóm 40–70 tuổi.

Pickleball có làm giảm ham muốn tình dục? Khoa học nói gì?

Hiện không có nghiên cứu y khoa nào chứng minh pickleball gây suy giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, cảm giác “giảm libido” có thể đến từ nguyên nhân gián tiếp: chấn thương hoặc vận động quá sức.

Vì sao chấn thương pickleball lại ảnh hưởng đến “chuyện ấy”?

Các chuyên gia cho biết pickleball gây áp lực đáng kể lên:

cột sống thắt lưng
háng và hông
đầu gối
gân Achilles

Đây đều là những nhóm cơ khớp có vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục.

Pickleball có làm giảm ham muốn chuyện ấy? Sự thật khoa học

Chấn thương gân Achilles ở phụ nữ

Bác sĩ Timothy Charlton (Mỹ) ghi nhận số ca viêm hoặc đứt gân Achilles tăng mạnh ở người chơi pickleball, đặc biệt trong nhóm tuổi 60–70.

Gân Achilles giữ vai trò ổn định chân trong nhiều tư thế quan hệ. Khi bị viêm, chỉ cần duỗi bàn chân hoặc dạng hông cũng gây đau, khiến phụ nữ giảm khoái cảm và ngại giao hợp.

Đau vùng chậu và cơ đáy chậu căng cứng

Các động tác chạy dừng đột ngột có thể làm cơ đáy chậu bị quá tải, dẫn đến:

Đau khi thâm nhập
Giảm bôi trơn
Giảm hứng thú

Đau lưng dưới chấn thương chiếm gần 30% ở người trung niên

Lưng dưới liên quan trực tiếp đến biên độ chuyển động hông. Khi bị đau, não bộ có xu hướng ưu tiên “tự bảo vệ”, làm libido giảm tạm thời.

Làm sao để chơi pickleball vừa giảm cân vừa không ảnh hưởng đời sống tình dục?

Khởi động kỹ trước khi chơi (đặc biệt cơ chân, cơ háng, cơ lưng dưới).
Duy trì tư thế đứng thấp, mũi chân xoay nhẹ ra ngoài để giảm áp lực lên gân Achilles.
Không tăng cường độ quá nhanh, đặc biệt ở người mới hoặc lớn tuổi.
Tập thêm bài tăng sức mạnh cơ cốt lõi và cơ chân để ổn định khớp.
Nghỉ ngơi khi có dấu hiệu căng cơ, đau gân hoặc đau lưng.

Khi cơ thể không bị đau hoặc quá sức, pickleball không chỉ không làm giảm ham muốn mà còn tăng cường sức khỏe tim mạch, tinh thần, hormone hạnh phúc, từ đó cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Pickleball có làm giảm ham muốn chuyện ấy? Sự thật khoa học

Kết luận

Pickleball mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng đốt calo mạnh, hỗ trợ giảm cân và giúp người chơi duy trì tinh thần tích cực. Lời đồn “pickleball làm giảm ham muốn chuyện ấy” thực chất không có cơ sở khoa học, mà chủ yếu đến từ chấn thương hoặc tập quá sức. Khi chơi đúng kỹ thuật và chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng lợi ích toàn diện của môn thể thao này mà không lo ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình pickleball an toàn và hiệu quả hơn, hãy lựa chọn các sản phẩm chất lượng từ Tuấn Việt Sport, nơi cung cấp đầy đủ phụ kiện Pickleball uy tín dành cho người mới lẫn người chơi nâng cao.