Bí quyết chống nóng khi chơi Pickleball mùa hè
Mùa hè mang đến ánh nắng rực rỡ và những trận Pickleball sôi động, nhưng cũng là khoảng thời gian dễ khiến người chơi kiệt sức vì nóng, mất nước hoặc bị cháy nắng. Để duy trì phong độ và vẫn tận hưởng từng pha bóng, bạn cần chuẩn bị từ trang phục, giày dép, phụ kiện đến chế độ uống nước và nghỉ ngơi hợp lý.
Trang phục và giày dép thoáng mát
Khi ra sân dưới trời nắng, quần áo mỏng nhẹ và nhanh khô sẽ giúp bạn dễ di chuyển mà không bị vướng víu. Nhiều người chơi lựa chọn áo thể thao của Franklin Sports hoặc Baleaf vì có vải thoát mồ hôi nhanh và hạn chế mùi khó chịu. Với nữ giới, một chiếc skort của RBX vừa mang lại sự thoải mái vừa đảm bảo tính thẩm mỹ. Nam giới có thể chọn quần short Anthem Athletics với chất liệu co giãn bốn chiều, giúp di chuyển linh hoạt khi vào bóng.
Giày cũng đóng vai trò quan trọng. Một đôi Diadem Court Burst có phần thân dệt thoáng khí và đế giữa êm, trong khi ASICS Gel-Renma lại nổi bật với độ bám cao trên sân. Người chơi thích sự nhẹ nhàng có thể thử K-Swiss Express Light Pickleball, chỉ nặng khoảng 300 gram nhưng vẫn hỗ trợ tốt trong những pha di chuyển ngang.
Phụ kiện chống nắng
Ngoài trang phục, bạn sẽ cần thêm mũ và kính để hạn chế ánh sáng gay gắt. Một chiếc mũ lưỡi trai của JOOLA với phần lót tối màu dưới vành giúp giảm chói, còn kính Ombraz với thiết kế không gọng vừa chắc chắn vừa không bị trượt khi mồ hôi ra nhiều. Nhiều người cũng mang theo kem chống nắng dạng thỏi như Neutrogena Sport Face SPF 70 để thoa lại dễ dàng giữa trận mà không bị bết dính.
Uống nước và bù điện giải đúng cách
Cảm giác khát không phải lúc nào cũng phản ánh tình trạng mất nước, vì vậy bạn cần có kế hoạch bổ sung nước trước, trong và sau khi chơi. Khoảng hai giờ trước trận, hãy uống khoảng nửa lít nước hoặc pha thêm gói điện giải. Trong suốt quá trình thi đấu, cứ 10 đến 15 phút nên uống thêm từ 200 đến 300 ml, và khi trời trên 35 °C, lượng này có thể tăng lên 350 ml. Sau khi kết thúc trận đấu, bạn nên uống lại từ nửa lít đến gần 700 ml nước trong vòng 30 phút. Những sản phẩm như viên sủi Nuun Sport hoặc gói bù nước Liquid I.V. sẽ giúp bạn phục hồi muối khoáng nhanh chóng.
Giữ vợt chắc tay khi mồ hôi ra nhiều
Khi tay ướt, việc kiểm soát cú đánh trở nên khó khăn. Nhiều người chơi chọn quấn cán vợt bằng Tourna Overgrip vì có khả năng hút mồ hôi mạnh và tạo cảm giác khô ráo. Nếu muốn thêm độ bền, bạn có thể thử Vulcan MaxCool với thiết kế rãnh thoát mồ hôi, hoặc Diadem Pro Touch với bề mặt hơi dính, vừa bám vừa hút ẩm hiệu quả.
Cách làm mát nhanh chóng
Nghỉ giải lao giữa các hiệp là lúc bạn nên làm mát cơ thể. Khăn lạnh Mission Cooling Towel chỉ cần nhúng nước, vắt nhẹ và lắc vài lần sẽ tạo cảm giác mát tức thì, còn Frogg Toggs Chilly Pad có khả năng giữ lạnh lâu hơn, phù hợp với những giải đấu dài. Một chiếc quạt mini cầm tay hoặc loại kẹp vào hàng rào chạy bằng pin dự phòng cũng rất hữu ích. Ngoài ra, hãy luôn tìm bóng râm để nghỉ ngơi hoặc dựng mái che khi tham gia giải ngoài trời. Quan trọng hơn cả, nên ưu tiên sắp xếp trận đấu vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh nắng gắt.
Nhận biết dấu hiệu cơ thể và dừng lại đúng lúc
Nhiệt độ cao có thể gây nguy hiểm nếu bạn cố gắng quá sức. Khi cảm thấy chóng mặt, nổi da gà dù trời nóng, tim đập nhanh, buồn nôn hoặc đau đầu, hãy dừng lại ngay. Tìm chỗ râm mát, uống nước mát vừa phải và chườm khăn ướt lên gáy hoặc nách. Nếu xuất hiện tình trạng nôn ói hoặc mất phương hướng, cần gọi cấp cứu kịp thời.
Điều chỉnh lối chơi theo độ tuổi
Người ở độ tuổi 50 cần uống đủ nước từ hôm trước và thêm điện giải sau mỗi set. Bước sang tuổi 60, nên giới hạn tối đa hai trận khi nhiệt độ vượt 35 °C, đồng thời nghỉ trong phòng điều hòa trước khi quay lại sân. Với những người từ 70 tuổi trở lên, chỉ nên tham gia buổi sáng sớm hoặc chiều tối, đi cùng bạn để có thể hỗ trợ lẫn nhau và nghỉ ngơi ngay khi thấy mệt. Sau trận, một gói LMNT pha trong 500 ml nước kết hợp với bữa nhẹ có protein sẽ giúp phục hồi nhanh hơn.
Kết luận
Chơi Pickleball mùa hè mang lại nhiều niềm vui nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro nếu bạn không chuẩn bị kỹ lưỡng. Từ trang phục nhẹ, giày dép thoáng khí, phụ kiện chống nắng cho đến việc bổ sung nước và điện giải đúng cách, mọi yếu tố đều quan trọng để bạn duy trì phong độ và bảo vệ sức khỏe. Hãy lắng nghe cơ thể, chọn thời gian chơi hợp lý và đừng quên trang bị những vật dụng hỗ trợ. Với sự chuẩn bị đúng đắn và đồng hành từ Tuấn Việt Sport nơi cung cấp đầy đủ phụ kiện Pickleball chất lượng bạn có thể tự tin tận hưởng từng trận đấu, ngay cả trong những ngày nắng gắt nhất.
Xem thêm bài viết Chiến thuật “Delay Shot” trong Pickleball Bí quyết khiến đối thủ mất nhịp tại đây nhé!
Thông tin liên hệ
Trụ sở công ty TNHH Xây dựng Thương mại và Dịch vụ Tuấn Việt
- Địa chỉ: 420 Diên Hồng, Phường Hòa Xuân, Quận Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng.
- Email: tuanvietsport@gmail.com
Văn phòng Hồ Chí Minh
- Địa chỉ: 106 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
- Email: tuanvietsportmarketing@gmail.com
Tư vấn và CSKH: 0765.332.662 (Zalo)
Website: https://tuanviet.vn/
Facebook: TUẤN VIỆT SPORT
