Vì sao hơi thở quan trọng trong pickleball?
Trong nhiều môn thể thao, từ yoga đến cử tạ, nhịp thở đóng vai trò quyết định khả năng duy trì sức bền và sự tập trung. Pickleball cũng không ngoại lệ. Huấn luyện viên và chuyên gia tâm lý thi đấu Daniel J Howard cho rằng nhiều người chơi vẫn chưa nhận ra họ có thể cải thiện phong độ chỉ bằng cách điều chỉnh nhịp thở hợp lý. Khi biết cách thở đúng, bạn không chỉ giữ được sức bền lâu hơn mà còn tăng khả năng xử lý các pha bóng căng thẳng.
Kỹ thuật thở trong pickleball
Nguyên tắc cơ bản là thở ra khi tạo lực và hít vào khi thả lỏng. Trong cử tạ, người tập sẽ thở ra khi nâng tạ và hít vào khi hạ xuống. Pickleball cũng áp dụng nguyên tắc này. Khi đứng ở khu vực kitchen và thực hiện cú dinking, bạn nên thở ra vào thời điểm chạm bóng. Sau đó, hít vào khi bóng bay qua lưới.
Cách thở này đảm bảo bạn duy trì nhịp thở ổn định, tránh tình trạng nín thở quá lâu dẫn đến hụt hơi. Thực tế, nhiều người chơi không bị mệt vì thể lực kém, mà vì họ vô tình giữ hơi trong suốt pha bóng, khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu oxy. Khi biết cách thở ra đúng lúc, bạn sẽ giảm được tình trạng này và có thể chơi liên tục nhiều điểm mà vẫn duy trì được phong độ.
Lợi ích của việc thở đúng
Thở nhịp nhàng giúp cơ thể hạn chế thiếu hụt oxy, nhờ đó bạn có thể kéo dài thời gian thi đấu mà không bị đuối sức. Hơi thở ổn định cũng góp phần giữ cho tâm trí tập trung hơn, giúp bạn xử lý bóng chính xác và bình tĩnh hơn trong các tình huống áp lực. Lâu dài, thói quen này sẽ cải thiện sức khỏe hô hấp, giúp bạn duy trì phong độ ổn định cả trong tập luyện lẫn thi đấu.
Cách luyện tập thói quen thở đúng
Bắt đầu bằng việc ra sân tập dinking. Mỗi lần đánh bóng, hãy chú ý thở ra rõ ràng. Khi bóng bay về phía đối thủ, hít vào nhẹ nhàng và sâu. Sau khi đã quen với nhịp này trong lúc tập, bạn có thể áp dụng vào trận đấu thật.
Hãy để ý hơi thở của mình sau mỗi điểm. Nếu thấy hụt hơi, nhiều khả năng là bạn đã nín thở trong lúc rally. Trong trường hợp khó duy trì thói quen, bạn có thể áp dụng cách mà các tay vợt tennis hay làm phát ra âm thanh nhẹ khi đánh bóng. Điều này sẽ giúp bạn tự động thở ra đúng thời điểm tạo lực. Ban đầu có thể hơi lạ, nhưng khi đã quen, bạn sẽ thấy đây là phản xạ tự nhiên.
Thở đúng khi chơi pickleball là một kỹ năng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn trong việc duy trì sức bền, giữ tập trung và cải thiện phong độ thi đấu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách áp dụng nguyên tắc thở ra khi chạm bóng và hít vào khi bóng bay về phía đối thủ, luyện tập thường xuyên để hình thành thói quen. Khi đã làm chủ được kỹ thuật này, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi trong từng trận đấu. Nếu bạn muốn trang bị thêm kiến thức, kỹ năng và dụng cụ pickleball chất lượng để nâng cao trải nghiệm thi đấu, hãy tham khảo các sản phẩm và hướng dẫn từ Tuấn Việt Sport để sẵn sàng bứt phá trên sân.
Xem thêm bài viết 5 yếu tố quan trọng khi chọn giày pickleball phù hợp tại đây nhé!
Thông tin liên hệ
Trụ sở công ty TNHH Xây dựng Thương mại và Dịch vụ Tuấn Việt
- Địa chỉ: 420 Diên Hồng, Phường Hòa Xuân, Quận Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng.
- Email: tuanvietsport@gmail.com
Văn phòng Hồ Chí Minh
- Địa chỉ: 106 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
- Email: tuanvietsportmarketing@gmail.com
Tư vấn và CSKH: 0765.332.662 (Zalo)
Website: https://tuanviet.vn/
Facebook: TUẤN VIỆT SPORT
