Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy Pickleball có thể xem là một hình thức tập luyện tim mạch hiệu quả. Người chơi thường duy trì nhịp tim trung bình khoảng 111 nhịp mỗi phút, nằm trong vùng vận động có lợi cho hệ tim mạch. Một buổi chơi kéo dài từ một đến hai giờ vừa giúp đốt cháy năng lượng, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu ổn định. Nếu duy trì khoảng bốn đến năm giờ mỗi tuần, người chơi có thể đáp ứng đủ khuyến nghị 150 phút vận động ở cường độ vừa phải, từ đó tăng cường sức bền và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Tăng cường cơ bắp và sức mạnh
Khi tham gia Pickleball, người chơi thường xuyên phải di chuyển, xoay người và đổi hướng nhanh. Các hoạt động này giúp cơ bắp được vận động liên tục, đặc biệt ở chân, vai và vùng trung tâm cơ thể. Việc duy trì thói quen chơi còn giúp làm chậm quá trình mất cơ theo tuổi tác. Nhiều người sau khi gắn bó với Pickleball còn bổ sung thêm các bài tập kháng lực ngoài sân, nhờ đó cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Bảo vệ sức khỏe xương
Pickleball thuộc nhóm vận động chịu lực, nghĩa là cơ thể phải dùng sức để nâng đỡ chính mình khi di chuyển. Điều này tạo ra tác động tích cực đến mật độ xương. Những động tác bật nhảy hoặc thay đổi hướng trên sân giúp xương được kích thích, từ đó duy trì độ chắc khỏe và hạn chế tình trạng loãng xương. Với người lớn tuổi, việc giữ xương chắc là yếu tố quan trọng để giảm nguy cơ gãy xương khi gặp té ngã.
Xem thêm bài viết Tối ưu giấc ngủ để cải thiện phong độ khi chơi Pickleball tại đây nhé!
Cải thiện thăng bằng, phối hợp và trí não
Không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể, Pickleball còn có tác động đến hệ thần kinh và khả năng phối hợp vận động. Việc phải quan sát bóng, tính toán quỹ đạo và đưa ra quyết định nhanh trên sân giúp người chơi rèn luyện phản xạ, sự phối hợp tay–mắt và khả năng giữ thăng bằng. Những yếu tố này có ý nghĩa quan trọng trong việc phòng tránh té ngã ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, việc học chiến thuật, thay đổi lối đánh và tìm cách đối phó với đối thủ còn là một thử thách thú vị cho trí não, giúp duy trì sự minh mẫn theo thời gian.
Mang lại tinh thần thoải mái và sức khỏe tâm lý
Pickleball thường được chơi theo nhóm nên luôn gắn liền với yếu tố xã hội. Trên sân, người chơi có thể trò chuyện, cười đùa và tạo dựng mối quan hệ mới. Chính sự kết nối này giúp giảm cảm giác cô đơn, lo âu hay căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất gắn với giao lưu xã hội mang lại hiệu quả cao hơn trong việc duy trì tinh thần lạc quan, đặc biệt ở người lớn tuổi. Nhờ vậy, Pickleball không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.
Xem thêm bài viết Những loại thực phẩm nên tránh trước khi chơi pickleball tại đây nhé!
Phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Mặc dù Pickleball khá an toàn, người mới bắt đầu vẫn có thể gặp chấn thương nhẹ do chưa quen với cường độ và chuyển động của môn thể thao này. Để hạn chế rủi ro, người chơi nên khởi động kỹ trước khi vào sân, kết hợp thêm các bài tập tăng sức mạnh ngoài sân và sử dụng giày chuyên dụng để bảo vệ khớp. Ngoài ra, việc kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi chơi cũng giúp bạn yên tâm hơn khi tham gia.
Kết luận
Pickleball không chỉ là một trò chơi mang tính giải trí mà còn là môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Người chơi có thể cải thiện tim mạch, duy trì cơ bắp, bảo vệ xương, rèn luyện thăng bằng và giữ tinh thần luôn thoải mái. Với sự phát triển ngày càng mạnh mẽ của Pickleball tại Việt Nam, đây là lựa chọn phù hợp để duy trì vận động lâu dài cho cả người trẻ và người lớn tuổi. Nếu bạn muốn bắt đầu với môn thể thao này và tìm kiếm thiết bị cũng như phụ kiện chất lượng, hãy tham khảo ngay tại Tuấn Việt Sport để được đồng hành và hỗ trợ tốt nhất trên hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.
Thông tin liên hệ
Trụ sở công ty TNHH Xây dựng Thương mại và Dịch vụ Tuấn Việt
- Địa chỉ: 420 Diên Hồng, Phường Hòa Xuân, Quận Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng.
- Email: tuanvietsport@gmail.com
Văn phòng Hồ Chí Minh
- Địa chỉ: 106 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
- Email: tuanvietsportmarketing@gmail.com
Tư vấn và CSKH: 0765.332.662 (Zalo)
Website: https://tuanviet.vn/
Facebook: TUẤN VIỆT SPORT
Xem thêm các bài viết:
