Hướng dẫn cách chơi bóng bàn căn bản
Một trận đấu bóng bàn thường diễn ra trong 5 hiệp. Với quy định người nào chạm 3 là người thắng cuộc. Trận đấu có thể kết thúc bất cứ lúc nào từ hiệp thứ 3 cho tới hiệp thứ 5 của trận đấu.
Khi hai người chơi cùng chơi một trò chơi, người nào có từ 11 điểm trở lên và hơn đối thủ 2 điểm sẽ thắng.
Trước khi trận đấu bắt đầu, vận động viên có quyền tập trên bàn thi đấu trong 2 phút.
Hai bên chọn quyền giao bóng, nhận giao bóng và bên đứng thi đấu bằng cách bốc thăm thi đấu bóng bàn. Bên chọn trúng thăm được quyền chọn giao bóng hay đỡ giao bóng trước hoặc có thể chọn bên đứng lúc bắt đầu trận bóng. Theo luật, khi bên này đã chọn giao bóng hoặc đỡ bóng trước, thì bên kia chọn vị trí đứng. Nếu bên này chọn vị trí, bên còn lại chọn giao bóng hoặc nhận trước.
Trong một trò chơi, nếu bạn và đối thủ của bạn đều đạt được 10 điểm thì đó được gọi là “Deuce”. Sau tỉ số này, giao bóng sẽ được đổi sau mỗi một điểm.
Nếu người giao bóng giành được điểm, mặc dù tỷ số là 11-10 thì trận đấu vẫn chưa kết thúc. Đây sẽ là “lợi thế của bên giành điểm.” Trận đấu sẽ không kết thúc cho đến khi có một bên vượt lên dẫn trước đối thủ 2 điểm cách biệt.
Sau mỗi trận đấu được chơi, những người chơi sẽ đổi bên của bàn, nhưng giao bóng luôn bắt đầu ở cùng một bên.
Cách cầm vợt bóng bàn
Có hai cách cầm vợt bóng bàn là cầm vợt ngang tay và dọc tay.
Cầm vợt ngang tay
:Tay nắm sát ngay vị trí giao giữa tay vợt và mặt vợt. Ngón cái cong tự nhiên áp sát cán vợt, ngón trỏ áp phía sau. Các ngón tay còn lại nắm lấy vợt thoải mái.
Cầm vợt dọc tay
Tại điểm giữa mặt vợt và cán vợt, dùng ngón cái và ngón trỏ dùng để giữ vợt. Các ngón tay còn lại để tự nhiên áp sát mặt vợt.
(hình ảnh)
Cách cầm vợt bóng bàn là quan trọng nhất để giúp bạn dành chiến thắng.
Cách giao bóng cơ bản
B1: Tay giơ lên trên cao hơn mặt bàn bóng bàn một chút, đặt bóng trong lòng bàn tay. Cổ tay đặt sau đường cuối của bàn bóng bàn.
B2: Tung nhẹ bóng, đảm bảo chiều cao bóng thấp nhất phải đạt 16cm so với mặt bàn, khi đánh chú ý không để bóng xoáy.
B3: Khi bóng rơi xuống vị trí ngang ngực hoặc ngang bụng, người chơi cần đánh để bóng chạm vào mặt bàn thi đấu của mình, sau đó bóng tiếp tục tự động nảy qua lưới và chạm vào mặt bàn đối phương.
Cách chơi bóng bàn xoáy
Đường bóng nhanh và xoáy là đường bóng nguy hiểm hơn đường bóng thông thường. Bóng sẽ càng xoáy tốt hơn khi lực tác động từ vợt đến bóng phải có tốc độ nhanh, mạnh. Bạn cần tung bóng cao hơn so với khi giao bóng thông thường. Ngoài ra cần chú ý không đánh bóng trực tiếp xuống mặt bàn, nó sẽ giảm độ xoáy của đường bóng bàn.
Để có được những cú bóng xoáy, độ tiếp xúc giữa mặt vợt và bề mặt bóng phải cực mỏng. Đồng thời, bạn không nên đánh thẳng vào tâm bóng, nên tìm kiếm vị trí vợt được ma sát với bóng càng nhiều càng tốt.
Kỹ thuật cắt bóng bàn
Cắt bóng yêu cầu cao hơn về kỹ thuật mà người chơi mới tiếp cận cần nắm rõ. Vị trí đứng đánh bóng cách bàn bóng bàn 1m, tư thế người ở trạng thái thả lỏng.
Tư thế đứng cắt bóng: Chân trái đưa về phía trước, chân phải đặt sau và dồn trọng tâm lên chân phải. Đầu gối hai chân hơi khuỷu xuống một chút. Người xoay hơi nghiêng về phía bên phải, nâng cẳng tay và co cánh tay lên.
Khi bóng nảy khỏi mặt bàn bóng bàn kết hợp xoay người về bên trái, vợt để ngửa chuyển hướng quay vợt xuống dưới và tiếp tục đẩy lên phía trước.
Luật thi đấu bóng bàn theo quy định của liên đoàn bóng bàn thế giới ITTF
Luật chọn giao bóng và bên bàn đứng
Theo luật chơi bóng bàn, quyền chọn giao bóng; đỡ giao bóng và bên bàn đứng trước sẽ được xác định bằng cách rút thăm. Người trúng thăm có thể chọn giao bóng hay đỡ giao bóng trước hoặc chọn bên bàn đứng lúc bắt đầu trận đấu.
Khi một đấu thủ hay một đôi đã chọn giao bóng hoặc đỡ giao bóng trước hoặc chọn bên bàn đứng lúc bắt đầu của trận đấu thì đối phương sẽ được quyền chọn cái khác.
Luật giao bóng bàn
Trong thi đấu bóng bàn, quy định về cách giao bóng như sau:
- Lúc bắt đầu giao, quả bóng cần phải được đặt nằm im trên lòng bàn tay tự do mở phẳng, ở đằng sau đường cuối bàn và ở bên trên của mặt bàn.
- Người giao bóng tung lên theo phương thẳng đứng, không được tạo ra bóng xoáy, để cho quả bóng lên cao ít nhất 16cm sau khi bóng rời khỏi lòng bàn tay không cầm vợt và sau đó rơi xuống không chạm bất cứ vật gì trước khi được đánh đi.
- Khi quả bóng rơi xuống người thực hiện giao bóng sẽ đánh quả bóng đó sao cho bóng chạm bên mặt bàn mình trước và sau đó mới nẩy qua lưới hoặc vòng qua các bộ phận của lưới, chạm trực tiếp vào bên mặt bàn của người đỡ giao bóng. Trong đánh đôi, bóng phải được giao chéo bàn.
- Cả bóng và vợt đều phải ở phía trên mặt bàn kể từ điểm cuối cùng mà lúc đó quả bóng đặt im trước khi được tung lên và đánh đi.
- Khi quả bóng được đánh đi, bóng phải ở phía sau đường biên cuối bàn nhưng không được xa hơn phía sau phần cơ thể của người giao bóng, trừ tay, đầu hoặc chân là bộ phận cách xa nhất với đường biên cuối bàn.
- Trách nhiệm của người giao bóng là làm sao cho trọng tài hoặc phụ tá trọng tài thấy được là mình đã tuân thủ những yêu cầu đối với quả giao bóng tốt.
- Trường hợp khác thường, trọng tài có thể nới lỏng những yêu cầu đối với một quả giao bóng tốt khi trước trận đấu được thông báo là sự tuân thủ giao bóng bị hạn chế do khuyết tật của đấu thủ.
Luật đổi giao bóng
Theo luật chơi bóng bàn, đổi giao bóng diễn ra sau mỗi 2 điểm cho tới khi một bên chiến thắng với cách biệt 2 điểm. Nếu điểm thi đấu đạt tới 10-10, giao bóng sẽ được đổi sau mỗi điểm. Trận đấu sẽ kết thúc sau khi 1 bên đạt đến 11 điểm và người chơi phải thắng với ít nhất 2 điểm cách biệt. Nếu đến điểm số 11 nhưng cách biệt chỉ là 1 điểm thì phải đánh tiếp cho đến khi nào cách biệt là 2 điểm.
Luật giao bóng bàn đánh đôi có quy định việc giao bóng cũng thay đổi giữa các tay vợt cùng 1 bên. Cụ thể, một người A1 của đội A được giao bóng 2 lần sau đó đổi quyền giao giao bóng sang đối phương, sau khi người B1 của đội B giao bóng 2 lần quyền giao bóng sẽ thuộc về A2 của đội A. Việc giao bóng cứ hoán đổi như vậy cho tới khi có bên chiến thắng.
Luật đánh bóng và chiến thắng
Luật bóng bàn quy định, hai bên có thể dùng các kỹ thuật đánh bóng bàn khác nhau để thi đấu nhưng vẫn tuân thủ luật thì khi bóng sang phần sân của đối phương và được ăn điểm khi đối phương không đỡ được bóng để bóng đập bàn 1 lần rồi bay ra ngoài hoặc trong trường hợp bóng đập bàn ít nhất 2 lần.
Để kết thúc một ván và xác định bên thắng bên thua khi họ được 11 điểm trước với cách biệt 2 điểm so với đối thủ của mình. Trong trường hợp hai bên có điểm 10-10 thì tiếp tục đánh cho tới khi có đội giành điểm cách biệt với đối phương 2 điểm, hiệp đấu kết thúc.
Các lỗi cơ bản khi thi đấu bóng bàn
Trong thi đấu bóng bàn, nếu phạm lỗi thì đối phương sẽ được tính điểm. Vì vậy, bạn nên tránh các lỗi thường gặp sau:
Lỗi khi giao bóng:
-
Lỗi phát bóng không chạm hai phần bàn theo quy định
-
Lỗi phát nhầm khu vực bàn trong thi đấu đánh đôi
Lỗi khi đánh trả bóng:
-
Đánh trả bóng không vào bàn đối phương
-
Để bóng chạm phần bàn của mình hai lần
-
Đánh bóng chạm lưới nhưng không chạm phần bàn của đối phương
-
Lỗi để bóng chạm người
-
Lỗi không luân phiên chạm bóng khi thi đấu đánh đôi. (một vận động viên chạm bóng hai lần liên tiếp)
Các chấn thương thường gặp khi chơi bóng bàn
Trong thi đấu thể thao, chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Một số chấn thương thường gặp khi chơi bóng bàn bao gồm:
- Bong gân cổ tay
- Chấn thương vai
- Giãn dây chằng lưng
- Bong gân mắt cá chân
- Chấn thương khủy tay
- Chấn thương đầu gối
Dù là chơi bóng bàn để thi đấu hay để rèn luyện sức khỏe thì bạn hãy chú ý an toàn khi chơi để tránh những chấn thương không đáng có nhé!
Trên đây là những thông tin tổng hợp về cách chơi bóng bàn cho người mới. Hi vọng Tuấn Việt đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn tự tin thi đấu bộ môn này.
