| Thông số chi tiết ghế cong tập bụng Ben Pro 601003 | |
| Mã sản phẩm | 601003 |
| Hãng sản xuất | Việt Pháp |
| Xuất xứ | Việt Nam |
| Màu sắc | Đen + nâu |
| Trọng lượng ghế tập | 12 kg |
| Trọng lượng đóng thùng | 13 kg |
| Tải trọng tối đa | 120 kg |
| Kích thước ghế tập | 1160 x 500 x 910 mm |
- Ghế cong tập bụng Ben Pro 601003 của Việt Pháp được làm chắc chắn từ thép hộp dày, sơn tĩnh điện chống rỉ và ghế nằm tập bọc nệm mút cực dày. Ghế tập bụng có thiết kế gọn nhẹ, dễ dàng tháo lắp và di chuyển khi sử dụng.
- Phần móc chân có thể điều chỉnh được độ cao, phù hợp người tập và các bài tập cụ thể. Chốt điều chỉnh độ dốc của ghế tập bụng Ben Pro 601003 co độ dốc tối đa lên tới 45 độ.
- Ngoài chức năng gập bụng thì ghế còn thiết kế thêm thanh tập hít đất rất chắc chắn và chịu được trọng lượng người tập lớn.
- Ghế cong tập bụng Ben Pro 601003 chuyên dùng tập bụng hiệu quả tại nhà với các bài tập cơ bản gồm:
+ Tập gập bụng.
+ Tập hít đất (chống đẩy).
Bài tập gập bụng
- Hai chân móc vào đệm tì chân của ghế, hai tay đặt trước ngực hoặc đặt sau đầu.
- Người từ từ hạ xuống sao cho lưng sắp chạm mặt ghế.
- Giữ tư thế trong vài giây và từ từ dùng lực cơ bụng nâng người lên.
- Lặp lại động tác trên để hoàn thành bài tập.
Bài tập lưng dưới
- Thực hiện với tư thế nằm ngửa, hai tay nắm vào tay cầm có sẵn trên ghế, hai chân ép sát nhau.
- Sau đó đá chân thẳng lên cao, từ từ hạ xuống sao cho chân không chạm đất.
- Lặp lại động tác như trên để hoàn thiện các bài tập.
Bài tập hít đất
- Hai tay đặt vào thanh ngang hỗ trợ bài tập hít đất, thực hiện với tư thế sao cho người từ đầu đến gót chân tạo với nhau tạp thành đường thẳng.
- Thực hiện động tác hít đất, chống đẩy như bình thường.
- Hít vào khi hạ người xuống và thở ra khi nâng người lên.
Bài tập đẩy tạ
- Tùy vào nhu cầu tập luyện mà bạn có thể điều chỉnh độ dốc của ghế cho phù hợp, hai tay cầm tạ nằm lên ghế.
- Bạn đẩy tạ lên vị trí cao nhất có thể, giữ tạ trong một vài giây, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác trên để hoàn thành bài tập.
Lưu ý: Bạn nên tập với trọng lượng tạ vừa phải, phù hợp với sức của mình, không nên tập luyện quá sức gây chấn thương trong quá trình tập.
Bài tập cơ lưng
- Bắt đầu với tư thế hai chân móc vào đệm tì chân của ghế, tuy nhiên, bạn nằm ở tư thế úp người xuống, hai tay đặt sau gáy.
- Dùng lực phần trên từ từ nâng người lên vị trí cao nhất, giữ nguyên tư thế một vài giây rồi từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.
