Giữ tư thế thấp và thăng bằng
Theo Loyd, tư thế thấp là nền tảng để người chơi duy trì sự ổn định và phản ứng linh hoạt trong mọi pha bóng. Ông nhấn mạnh: “Hãy gập đầu gối chứ đừng gập eo.” Khi đầu gối được gập vừa phải, trọng tâm của cơ thể được hạ xuống giúp người chơi dễ dàng đổi hướng và kiểm soát chuyển động. Việc giữ đầu cao và mắt hướng về phía trước giúp quan sát toàn bộ sân, tránh bị bất ngờ khi đối thủ phản công.
Một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả là “tư thế ghế”, trong đó người chơi giữ lưng thẳng, hạ thấp người như đang ngồi xuống ghế tưởng tượng. Loyd gợi ý quan sát phong cách của vận động viên Andrei Daescu người có khả năng giữ thăng bằng tuyệt vời trong mọi tình huống. Khi bạn quen với tư thế thấp, việc di chuyển, dừng đột ngột hay đánh bóng đều trở nên tự nhiên và an toàn hơn.
Rèn phản xạ bằng bước tách chân (Split Step)
Bước tách chân là kỹ thuật nhỏ nhưng mang lại sự khác biệt lớn trong phản xạ thi đấu. Đây là động tác bật nhẹ trên mũi chân ngay khi đối thủ sắp chạm bóng. Loyd cho rằng việc thực hiện đúng thời điểm sẽ giúp người chơi sẵn sàng di chuyển theo mọi hướng. Bạn có thể luyện tập bằng cách nhờ bạn tập hô “Đánh!” mỗi khi họ vung vợt, từ đó rèn phản xạ tự nhiên hơn với thời điểm bóng rời vợt đối thủ. Khi phản xạ được cải thiện, bạn sẽ giảm đáng kể độ trễ trong di chuyển và dễ dàng đón bóng đúng vị trí.
Di chuyển ngang để kiểm soát sân hiệu quả hơn
Trong khu vực gần lưới, đặc biệt là vùng bếp, việc di chuyển đúng hướng quyết định khả năng kiểm soát bóng. Loyd khuyên người chơi không nên xoay hông ra khỏi lưới, vì điều này khiến bạn mất thăng bằng và tầm nhìn. Thay vào đó, hãy di chuyển theo kiểu “con cua” trượt ngang từng bước nhỏ, luôn hướng mặt về phía lưới và giữ mái chèo trong tư thế sẵn sàng. Cách di chuyển này giúp bạn phản ứng nhanh với các cú dinking hoặc volley bất ngờ từ đối thủ. Tay vợt JW Johnson là ví dụ tiêu biểu cho khả năng di chuyển ngang mượt mà, ổn định và hiệu quả.
Sử dụng bước nhỏ khi tiếp cận bóng
Một lỗi phổ biến của người chơi trung cấp là lao người hoặc bước dài khi tiến đến bóng. Theo Loyd, điều đó khiến bạn dễ mất thăng bằng và đánh bóng sai vị trí. Giải pháp là sử dụng các bước ngắn, liên tục điều chỉnh để duy trì khoảng cách hợp lý với bóng. Khi bạn tiến lại gần bóng bằng bước nhỏ, cơ thể luôn ở trạng thái kiểm soát và sẵn sàng điều chỉnh hướng đánh vào giây cuối cùng. Hãy luyện bài “bước ngắn giới hạn” – mỗi bước không dài hơn bàn chân – để buộc bản thân phải thích ứng liên tục trong từng pha di chuyển.
Tiến vào khu vực bếp một cách có kiểm soát
Nhiều người chơi có xu hướng chạy nước rút qua vùng chuyển tiếp để nhanh chóng chiếm vị trí trên lưới, nhưng điều này lại khiến họ dễ bị phản công. Michael Loyd khuyên rằng nên tiến vào khu vực bếp bằng các bước có kiểm soát, đồng thời dừng lại và thực hiện bước tách mỗi khi đối thủ chạm bóng. Nếu bóng bay sâu, bạn có thể sử dụng cú vô lê cổ tay chắc chắn để phản đòn mà không mất vị thế. Cách di chuyển này giúp người chơi vừa duy trì thế chủ động, vừa tránh bị đẩy lùi ra sau do đánh sai nhịp.
Hồi phục đúng hướng và giữ nhận thức sân
Sau khi thực hiện một cú đánh xa, điều quan trọng là bạn phải nhanh chóng quay lại vị trí hợp lý để sẵn sàng cho pha bóng tiếp theo. Loyd khuyên người chơi nên hồi phục theo đường chéo về trung tâm sân thay vì chạy thẳng. Di chuyển theo đường chéo giúp bạn rút ngắn quãng đường, đồng thời che được khoảng trống ở cả hai bên. Trong đánh đôi, việc giữ tầm nhìn ngoại vi để di chuyển đồng bộ với đồng đội là yếu tố quyết định chiến thuật phòng thủ hiệu quả. Khi cả hai người cùng điều chỉnh vị trí hợp lý, đội của bạn sẽ luôn kiểm soát thế trận.
Duy trì kỹ thuật khi mệt mỏi
Ở cuối trận đấu hoặc sau thời gian dài thi đấu, nhiều người chơi có xu hướng lười di chuyển, dẫn đến sai nhịp và mất điểm không đáng có. Loyd nhấn mạnh rằng đây là giai đoạn cần rèn luyện tinh thần và thói quen giữ kỹ thuật. Ông gợi ý mỗi buổi tập nên dành 60 giây cuối để thực hiện liên tục các bước tách chân. Cảm giác mệt mỏi sẽ giúp bạn luyện khả năng duy trì thăng bằng và phản ứng trong trạng thái thiếu năng lượng. Hãy luôn nhớ quy tắc “đặt chân trước rồi mới đặt tay”. Khi đôi chân vẫn hoạt động đúng nhịp, đôi tay mới có thể phát huy độ chính xác và uy lực trong từng cú đánh.
Kết luận
Bảy kỹ thuật di chuyển chân mà huấn luyện viên Michael Loyd chia sẻ là nền tảng giúp người chơi Pickleball kiểm soát bóng tốt hơn, cải thiện tốc độ và giảm thiểu rủi ro chấn thương. Khi hiểu cách di chuyển đúng, bạn không chỉ đánh bóng chính xác hơn mà còn tiết kiệm sức, duy trì phong độ ổn định trong suốt trận đấu. Mỗi bước chân đúng nhịp sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt giữa người chơi thông thường và người chơi chuyên nghiệp.
Nếu bạn muốn nâng cao kỹ thuật và trang bị đầy đủ cho hành trình luyện tập, hãy tìm đến Tuấn Việt Sport địa chỉ uy tín chuyên cung cấp phụ kiện pickleball chất lượng, giúp bạn tự tin và sẵn sàng làm chủ mọi trận đấu.
Thông tin liên hệ
Trụ sở công ty TNHH Xây dựng Thương mại và Dịch vụ Tuấn Việt
- Địa chỉ: 420 Diên Hồng, Phường Hòa Xuân, Quận Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng.
- Email: tuanvietsport@gmail.com
Văn phòng Hồ Chí Minh
- Địa chỉ: 106 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
- Email: tuanvietsportmarketing@gmail.com
Hotline/Zalo hỗ trợ 24/24: 0915.561.223
Tư vấn và CSKH: 0765.332.662 (Zalo)
Website: https://tuanviet.vn/
Facebook: TUẤN VIỆT SPORT
