Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ trước khi tập luyện
Trước khi bắt đầu những buổi đầu tập chơi pickleball, bạn cần chuẩn bị những dụng cụ cơ bản gồm:
-
Vợt pickleball phù hợp: nhẹ, dễ kiểm soát cho người mới.
-
Bóng pickleball có độ nảy ổn định.
-
Giày thể thao có độ bám tốt, hỗ trợ chuyển hướng.
-
Trang phục thể thao co giãn, thoải mái.
-
Phụ kiện cần thiết như cuốn cán, băng cổ tay hoặc mũ lưỡi trai.
Việc trang bị đúng không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp bạn làm quen với cảm giác thi đấu thực tế, tránh chấn thương không mong muốn.
Làm quen với luật chơi và kỹ thuật cơ bản
Ngày đầu tập chơi pickleball, bạn không cần lao vào các trận đánh đôi ngay lập tức. Hãy dành thời gian để hiểu rõ luật chơi cơ bản: cách giao bóng, điểm số, khu vực không volley, các lỗi phổ biến,... Việc nắm rõ luật sẽ giúp bạn tránh bị “choáng ngợp” khi bước vào sân thi đấu thực tế.
Song song đó, bạn nên tập các kỹ thuật cơ bản như:
-
Giao bóng thấp, đúng vị trí quy định
-
Đỡ bóng sau giao hiệu quả
-
Di chuyển trên sân đúng vị trí
-
Giữ vợt đúng tư thế để tăng độ chính xác
Thiết lập nhịp độ luyện tập phù hợp
Một tuần đầu tiên lý tưởng để tập chơi pickleball là tập khoảng 3–4 buổi, mỗi buổi từ 45 đến 60 phút. Không nên ép bản thân tập quá nhiều, vì dễ gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến trải nghiệm ban đầu.
Trong các buổi tập, hãy chia thời gian hợp lý giữa:
-
Khởi động kỹ để làm nóng cơ và giảm chấn thương
-
Tập luyện kỹ thuật cá nhân
-
Giao lưu đánh đối kháng nhẹ nhàng với người chơi khác
-
Thư giãn, giãn cơ sau buổi tập
Sự đều đặn và đúng cường độ là yếu tố quan trọng giúp bạn dần dần nâng cao kỹ năng mà không bị quá tải.
Tìm người chơi hoặc huấn luyện viên đồng hành
Việc tập chơi pickleball sẽ hiệu quả hơn rất nhiều nếu bạn có người hướng dẫn hoặc đồng đội để cùng luyện tập. Có thể là bạn bè đã chơi lâu năm, một nhóm chơi thể thao tại địa phương hoặc đăng ký lớp cơ bản.
Người có kinh nghiệm sẽ giúp bạn sửa lỗi nhanh hơn, hướng dẫn cách đánh đúng và khích lệ tinh thần trong những ngày đầu dễ nản. Ngoài ra, đây cũng là cách tốt để mở rộng các mối quan hệ trong cộng đồng yêu thể thao.
Theo dõi sự tiến bộ mỗi ngày
Ghi chép lại hành trình tập chơi pickleball từng ngày sẽ giúp bạn thấy rõ sự tiến bộ của mình. Ghi lại kỹ thuật đã học, điểm còn yếu, số lần giao bóng thành công, số lần bị lỗi hoặc cảm nhận cá nhân sau mỗi buổi tập.
Qua đó, bạn dễ dàng điều chỉnh lịch tập, tập trung vào phần kỹ thuật cần cải thiện và thấy rõ mình đang đi đúng hướng. Việc tự tạo động lực bằng sự tiến bộ từng ngày là một phần quan trọng trong việc hình thành thói quen thể thao lâu dài.
Đừng quên thư giãn và duy trì hứng thú
Pickleball không chỉ là một môn thể thao mà còn là niềm vui kết nối cộng đồng. Đừng quá áp lực phải giỏi ngay trong tuần đầu tiên. Thay vào đó, hãy tận hưởng từng bước luyện tập, từng lần giao bóng thành công, từng trận đấu giao hữu đầu tiên.
Nghe nhạc yêu thích khi khởi động, uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý và đừng quên… cười thật nhiều khi chơi! Điều đó sẽ giúp bạn giữ lửa lâu dài với môn thể thao đầy năng lượng này.
Mua dụng cụ tập luyện pickleball chất lượng ở đâu?
Để bắt đầu tuần lễ tập chơi pickleball một cách trọn vẹn, bạn cần có dụng cụ đúng chuẩn và phù hợp. Tuấn Việt Sport là địa chỉ tin cậy chuyên cung cấp vợt, bóng, giày và phụ kiện pickleball chính hãng, đa dạng mẫu mã cho người mới đến người chơi chuyên nghiệp.
Đặc biệt, Tuấn Việt Sport đang triển khai chương trình ưu đãi mua hàng lần đầu, giảm giá cùng quà tặng phụ kiện cực kỳ hấp dẫn – cơ hội lý tưởng để bạn khởi động đam mê với pickleball mà không lo tốn kém.
👉 Tham khảo ngay bộ dụng cụ chơi pickleball dành cho người mới tại: https://tuanviet.vn
Thông tin liên hệ
Trụ sở công ty TNHH Xây dựng Thương mại và Dịch vụ Tuấn Việt
Địa chỉ: 420 Diên Hồng, Phường Hòa Xuân, Quận Cẩm Lệ, Tp Đà Nẵng
Email: tuanvietsport@gmail.com
Hotline: 0915.561.223
Văn phòng Hồ Chí Minh
Địa chỉ: 106 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
Email: tuanvietsportmarketing@gmail.com
Hotline: 0968.381.223
Website: https://tuanviet.vn
Facebook: TUẤN VIỆT SPORT
