Chế độ ăn trong giải đấu Pickleball chia sẻ từ tay vợt chuyên nghiệp

Ăn nhẹ thông minh trong suốt giải đấu

Connor Garnett cho rằng việc mang theo đồ ăn nhẹ là thói quen không thể thiếu. Anh thường chọn thịt khô để bổ sung protein nhanh, giúp phục hồi cơ bắp mà không gây cảm giác nặng bụng. Bên cạnh đó, thanh granola cung cấp nguồn carbohydrate và chất béo cần thiết để duy trì năng lượng lâu hơn. Quả chà là cũng được anh ưa chuộng vì chứa đường tự nhiên, có thể tạo ra sự hưng phấn và nguồn năng lượng nhanh chóng giữa các trận.

Chế độ ăn trong giải đấu Pickleball chia sẻ từ tay vợt chuyên nghiệp

Trong các giải đấu lớn, thời gian nghỉ giữa những trận liên tiếp thường không nhiều. Do đó, người chơi cần tránh ăn những bữa quá nặng. Tuy nhiên, nếu lịch thi đấu cho phép có khoảng nghỉ dài hơn, đây là thời điểm thích hợp để bổ sung một bữa ăn chính đầy đủ hơn, miễn sao ăn đúng lúc để không bị chậm chạp khi trở lại sân.

Bữa sáng tạo năng lượng

Đối với Garnett, buổi sáng trong ngày thi đấu rất quan trọng. Anh thường bắt đầu với một ly sinh tố protein để hỗ trợ phục hồi cơ bắp ngay từ đầu ngày và giúp cơ thể sẵn sàng hoạt động liên tục. Thêm vào đó, cà phê cũng là một phần không thể thiếu. Không chỉ mang lại sự tỉnh táo, cà phê còn giúp anh duy trì thói quen sinh hoạt quen thuộc, từ đó tạo tâm thế vững vàng trước khi ra sân.

Bù nước và điện giải

Một yếu tố dễ bị bỏ qua nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến phong độ là nước và điện giải. Garnett luôn chú trọng bổ sung nước kèm hỗn hợp điện giải nhằm cân bằng các khoáng chất như natri, kali và magie. Việc này không chỉ giúp ngăn ngừa mất nước và chuột rút mà còn đảm bảo cơ bắp hoạt động ổn định, phản xạ nhanh và sự tập trung được duy trì trong suốt giải đấu. Khi thi đấu dưới điều kiện nắng nóng hoặc trong lịch trình dày đặc, việc bù nước càng trở nên quan trọng.

Chế độ ăn trong giải đấu Pickleball chia sẻ từ tay vợt chuyên nghiệp

Bữa tối phục hồi sau giải

Khi kết thúc một ngày thi đấu, cơ thể của vận động viên gần như cạn kiệt năng lượng. Đây là thời điểm Garnett dành cho một bữa tối giàu dinh dưỡng để bổ sung glycogen, tái tạo năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Trong các giải đấu diễn ra nhiều ngày, bữa ăn tối có vai trò quan trọng không kém so với việc nạp năng lượng ban ngày, bởi nó quyết định khả năng duy trì thể lực cho ngày thi tiếp theo.

Pickleball môn thể thao tiêu hao nhiều sức lực

Connor Garnett cho biết trong những giải đấu có lịch thi đấu dày, nhiều vận động viên thậm chí bị giảm cân chỉ sau vài ngày. Điều này cho thấy mức độ vận động khắc nghiệt và yêu cầu thể lực cao của Pickleball, đặc biệt ở cấp độ chuyên nghiệp. Chính vì vậy, người chơi càng cần chú ý đến dinh dưỡng và thói quen ăn uống để bảo đảm hiệu suất thi đấu.

Chế độ ăn trong giải đấu Pickleball chia sẻ từ tay vợt chuyên nghiệp

Kết luận

Dinh dưỡng trong giải đấu Pickleball giữ vai trò quan trọng không kém gì kỹ thuật và chiến thuật. Việc ăn nhẹ hợp lý, khởi động ngày mới với protein và cà phê, duy trì nước và điện giải trong suốt giải, cùng với bữa tối phục hồi sau thi đấu sẽ giúp người chơi duy trì thể lực ổn định. Kinh nghiệm từ vận động viên Connor Garnett cho thấy Pickleball là môn thể thao đòi hỏi sức bền cao, vì vậy mỗi người cần chuẩn bị cho mình thói quen ăn uống khoa học. Nếu bạn muốn nâng cao phong độ và tận hưởng trọn vẹn trận đấu, hãy chú trọng đến dinh dưỡng bên cạnh luyện tập. Tuấn Việt Sport sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình chinh phục Pickleball.