Cách chọn giày Pickleball đúng chuẩn để tránh chấn thương và tăng hiệu suất

Vì sao giày đúng chuẩn lại quan trọng

Giày Pickleball không chỉ là phụ kiện đi kèm, mà là nền tảng để bạn di chuyển an toàn trên sân. Khi mang giày không phù hợp, nguy cơ chấn thương tăng lên đáng kể. Một nghiên cứu năm 2025 cho thấy số ca chấn thương liên quan đến Pickleball đã tăng 88% so với năm 2020, và giày dép không đúng chuẩn là một trong những nguyên nhân phổ biến. Với cường độ di chuyển liên tục, đổi hướng nhanh và dừng đột ngột, đôi chân cần sự hỗ trợ chắc chắn để tránh tình trạng đau gót, viêm gân Achilles hoặc bong gân mắt cá. Ngược lại, một đôi giày phù hợp giúp cơ thể hấp thụ lực tốt hơn, tăng sự ổn định và giữ bạn ở trạng thái thoải mái trong suốt trận đấu.

Cách chọn giày Pickleball đúng chuẩn để tránh chấn thương và tăng hiệu suất

Dấu hiệu nhận biết giày Pickleball không phù hợp

Cơ thể thường phát tín hiệu khi bạn đang mang giày không đúng. Nếu bạn bị phồng rộp ở gót hoặc lòng bàn chân sau mỗi trận, đó là dấu hiệu giày không vừa vặn. Nhiều người cũng gặp phải tình trạng mắt cá dễ lật khi di chuyển ngang, chứng tỏ giày thiếu hỗ trợ bên hông. Đau nhức kéo dài ở gót, vòm bàn chân hoặc bắp chân sau khi chơi có thể là cảnh báo sớm của viêm cân gan chân hoặc tổn thương do giày không có đủ lớp đệm. Ngoài ra, khi cảm thấy mất thăng bằng trong những pha đổi hướng nhanh, hay thường xuyên bị trượt trên mặt sân, bạn nên kiểm tra lại độ bám và thiết kế của giày. Những dấu hiệu này nếu bỏ qua lâu dài sẽ dẫn đến chấn thương nghiêm trọng hơn.

Cách chọn giày Pickleball đúng chuẩn để tránh chấn thương và tăng hiệu suất

Vì sao giày chạy bộ không phù hợp cho Pickleball

Nhiều người nghĩ rằng giày chạy bộ có thể dùng để chơi Pickleball, nhưng sự thật là hai loại giày này có thiết kế hoàn toàn khác nhau. Giày chạy bộ được tạo ra để hỗ trợ chuyển động thẳng về phía trước, trong khi Pickleball lại yêu cầu người chơi di chuyển ngang liên tục, dừng gấp và xoay nhanh. Giày chạy bộ thường có gót cao, phần đế mềm và hẹp, khiến người chơi dễ mất thăng bằng và trượt khi đổi hướng. Sự thiếu ổn định này làm tăng nguy cơ bong gân và chấn thương cổ chân. Ngoài ra, phần đế của giày chạy bộ cũng không có độ bám phù hợp với mặt sân Pickleball, dẫn đến việc trượt nhiều hơn trong quá trình thi đấu.

Điểm khác biệt của giày Pickleball

Giày dành cho Pickleball được thiết kế để đáp ứng đặc thù của môn thể thao này. Thân giày thường có thành bên chắc chắn và đế rộng, giúp người chơi giữ thăng bằng tốt hơn trong các pha di chuyển ngang. Đế giày sử dụng cao su đặc biệt để tăng độ bám trên cả sân trong nhà và ngoài trời, đồng thời hạn chế mài mòn. Phần gót thấp kết hợp với mũi giày rộng tạo ra nền vững chắc, giảm nguy cơ lật cổ chân. Ngoài ra, chất liệu thường thoáng khí nhưng vẫn bền bỉ, phù hợp với cường độ vận động cao và thời gian chơi kéo dài.

Cách chọn giày Pickleball đúng chuẩn để tránh chấn thương và tăng hiệu suất

Cách chọn giày Pickleball phù hợp

Để chọn được giày đúng, bạn cần bắt đầu từ môi trường chơi. Nếu thường xuyên thi đấu trong nhà, giày có đế cao su không để lại vết là lựa chọn an toàn, tương tự giày cầu lông hoặc squash. Nếu chơi ngoài trời, giày tennis là lựa chọn phổ biến nhất vì vừa bền, vừa có độ bám và hỗ trợ tốt. Sau khi xác định môi trường, hãy chú trọng đến yếu tố hỗ trợ bên hông, độ bám và thiết kế thấp để giảm rủi ro trượt ngã. Đệm lót cũng rất quan trọng, đặc biệt là phần trước bàn chân vì đây là nơi chịu lực nhiều nhất khi di chuyển.

Ngoài ra, bạn nên chọn giày vào cuối ngày hoặc sau khi vận động vì khi đó bàn chân đã giãn nở, đảm bảo việc chọn size chính xác hơn. Người từng bị chấn thương cổ chân có thể cân nhắc giày hỗ trợ cao hoặc dùng thêm nẹp cổ chân. Với những ai có bàn chân bẹt hoặc vòm cao, miếng lót chỉnh hình sẽ giúp tăng độ ổn định. Những người có tiền sử viêm cân gan chân nên ưu tiên giày có phần hỗ trợ vòm rõ ràng hơn. Cuối cùng, việc thay giày khi đã mòn hoặc không còn mang lại sự thoải mái là điều cần thiết để duy trì hiệu suất và an toàn trên sân.

Cách chọn giày Pickleball đúng chuẩn để tránh chấn thương và tăng hiệu suất

Kết luận

Giày Pickleball không chỉ là trang bị hỗ trợ di chuyển mà còn là yếu tố then chốt giúp bạn hạn chế chấn thương và nâng cao hiệu suất thi đấu. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đau gót, mỏi chân hay mất cân bằng khi đổi hướng, đó là dấu hiệu rõ ràng rằng đôi giày hiện tại không còn phù hợp. Việc lựa chọn một đôi giày chuyên dụng, đúng với môi trường chơi và đặc điểm bàn chân sẽ giúp bạn tự tin hơn trên sân. Hãy kiểm tra lại giày của mình ngay hôm nay và cân nhắc thay thế khi cần thiết.

Tại Tuấn Việt Sport, bạn có thể tìm thấy nhiều mẫu giày Pickleball và phụ kiện thể thao chất lượng, phù hợp cho cả người chơi giải trí lẫn thi đấu. Một đôi giày đúng chuẩn sẽ giúp bạn chơi an toàn, thoải mái và tận hưởng Pickleball lâu dài.

Xem thêm bài viết Làm sao để cải thiện Pickleball IQ và giảm lỗi khi thi đấu tại đây nhé!