Cách chơi bóng bàn hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

Bóng bàn là gì? Người mới nên bắt đầu như thế nào?

Bóng bàn (table tennis) là môn thể thao đối kháng sử dụng vợt đánh bóng qua lưới trên bàn thi đấu. Với người mới, bạn không cần kỹ thuật phức tạp mà nên tập trung vào:

Làm quen với bàn, bóng và vợt
Hiểu các nguyên tắc cơ bản của cách chơi bóng bàn
Luyện tập đều đặn để cải thiện cảm giác bóng

Chuẩn bị dụng cụ chơi bóng bàn cho người mới

Để học cách chơi bóng bàn hiệu quả, người mới cần chuẩn bị một số dụng cụ cơ bản:

Vợt bóng bàn: Nên chọn vợt có độ kiểm soát tốt, mặt vợt không quá nhanh
Bóng bàn: Dùng bóng tiêu chuẩn 40+ để làm quen
Bàn bóng bàn: Bàn có kích thước chuẩn giúp tập luyện đúng kỹ thuật
Giày thể thao: Đế mềm, chống trượt tốt

Dụng cụ phù hợp sẽ giúp người mới chơi dễ kiểm soát bóng và hạn chế chấn thương.

Cách cầm vợt bóng bàn đúng kỹ thuật

Cầm vợt đúng là bước quan trọng trong cách chơi bóng bàn cho người mới bắt đầu. Có 2 kiểu cầm vợt phổ biến:

Cầm vợt kiểu châu Âu (shakehand): Dễ học, phù hợp với người mới
Cầm vợt kiểu bút chì (penhold): Phổ biến ở châu Á, yêu cầu kỹ thuật cao hơn

Người mới nên bắt đầu với kiểu shakehand để dễ làm quen và kiểm soát bóng tốt hơn.

Tư thế đứng và di chuyển cơ bản

Trong cách chơi bóng bàn, tư thế đứng đúng giúp bạn phản xạ nhanh và đánh bóng chính xác:

Hai chân mở rộng bằng vai
Trọng tâm hạ thấp
Gối hơi khuỵu
Luôn di chuyển nhẹ nhàng theo hướng bóng

Đừng đứng yên một chỗ khi đánh bóng, hãy tập thói quen di chuyển sớm.

Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản cho người mới

Đánh thuận tay (Forehand)

Dùng mặt vợt đánh bóng phía trước cơ thể
Động tác gọn, không vung tay quá mạnh
Tập trung vào độ chính xác thay vì lực

Cách chơi bóng bàn hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

Đánh trái tay (Backhand)

Giữ cổ tay chắc chắn
Đánh bóng khi bóng ở trước thân người
Dễ kiểm soát, rất phù hợp cho người mới học cách chơi bóng bàn

Cách giao bóng bàn đơn giản cho người mới

Giao bóng là phần quan trọng trong cách chơi bóng bàn. Người mới cần tập giao bóng đúng luật trước khi học các kỹ thuật nâng cao. Bóng phải được tung lên cao, đánh sao cho bóng chạm bàn mình trước rồi sang bàn đối phương. Giao bóng ổn định sẽ giúp bạn dễ kiểm soát thế trận hơn.

Luật chơi bóng bàn cơ bản người mới cần biết

Một số luật chơi bóng bàn cơ bản:

Mỗi set đánh 11 điểm
Phải thắng cách biệt 2 điểm
Giao bóng luân phiên sau mỗi 2 điểm
Bóng chạm bàn đối phương mà không đỡ được thì ghi điểm

Nắm luật cơ bản giúp người mới chơi tự tin và tránh mắc lỗi không đáng có.

Những lỗi thường gặp khi mới chơi bóng bàn

Người mới học cách chơi bóng bàn thường gặp các lỗi sau:

Cầm vợt sai
Đánh bóng quá mạnh
Không di chuyển chân
Giao bóng sai luật

Việc nhận ra và sửa sớm những lỗi này sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh hơn.

Học cách chơi bóng bàn cho người mới bắt đầu không hề khó nếu bạn nắm vững các kỹ thuật cơ bản, luật chơi và luyện tập đều đặn. Bắt đầu từ những động tác đơn giản, chọn dụng cụ phù hợp và chơi đúng luật sẽ giúp bạn nhanh chóng nâng cao kỹ năng và tận hưởng trọn vẹn niềm vui từ bóng bàn. Để quá trình luyện tập hiệu quả hơn, bạn nên sử dụng vợt bóng bàn dễ kiểm soát, bàn bóng bàn đúng kích thước và các phụ kiện bóng bàn phù hợp cho người mới. Những sản phẩm này có thể tham khảo tại Tuấn Việt Sport, giúp bạn áp dụng cách chơi bóng bàn một cách chuẩn và bền vững ngay từ đầu.

Kích thước bàn bóng bàn tiêu chuẩn thi đấu quốc tế ITTF mới nhất

Cập nhật luật bóng bàn đơn tiêu chuẩn thi đấu 2026

Cập nhật tất tần tật luật chơi bóng bàn mới nhất theo ITTF đầy đủ và dễ hiểu

Trang phục thi đấu bóng bàn theo luật bóng bàn ITTF mới nhất

Câp nhật luật bóng bàn đôi theo tiêu chuẩn thi đấu 2026