Các kỹ thuật cơ bản khi bắt đầu chơi pickleball cho người mới

Cách cầm vợt Pickleball đúng chuẩn

Cách cầm vợt là kỹ thuật nền tảng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng kiểm soát bóng, lực đánh và sự linh hoạt khi chuyển hướng. Có hai cách cầm vợt cơ bản mà người mới cần biết:

Continental Grip (Cầm Trung Lập)

Đây là cách cầm phổ biến nhất và được xem là phù hợp nhất cho người mới bắt đầu. Cách thực hiện như sau:

• Cầm vợt như khi bạn đang bắt tay ai đó.
• Ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V” đặt lên cạnh trên của cán vợt.
• Thích hợp cho các cú đánh cơ bản cả forehand lẫn backhand.

Lý do nên dùng: Giúp dễ chuyển đổi giữa các loại cú đánh, phù hợp khi đang học các kỹ thuật nền.

Eastern Grip (Cầm Kiểu Tennis)

Nếu bạn từng chơi tennis, kiểu cầm này sẽ quen thuộc:

• Đặt lòng bàn tay lên mặt vợt như đang vỗ nhẹ.
• Sau đó, cuộn các ngón tay xung quanh cán vợt.

Ưu điểm: Tạo lực đánh mạnh, phù hợp với người có kinh nghiệm hoặc muốn tấn công nhiều.

Tư thế sẵn sàng (Ready Position)

Trong Pickleball, tư thế sẵn sàng giúp bạn phản ứng nhanh hơn với các tình huống bất ngờ và dễ dàng di chuyển trong sân.

Tư thế chuẩn gồm:

• Hai chân mở rộng bằng vai.
• Đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm hạ thấp.
• Vợt cầm bằng hai tay hoặc một tay ngang thắt lưng, mặt vợt hướng lên.
• Trọng lượng dồn nhẹ về phía mũi chân để dễ bật người.

Mẹo nhỏ: Luôn giữ mắt tập trung vào bóng, đồng thời giữ khoảng cách di chuyển linh hoạt quanh vị trí trung tâm sân.

Kỹ Thuật Phát Bóng (Serve)

Phát bóng là khởi đầu của mọi điểm số trong pickleball. Một cú phát bóng (serve) đúng kỹ thuật sẽ tạo lợi thế ngay từ đầu và giúp bạn kiểm soát thế trận tốt hơn.

Mục tiêu của cú phát bóng

• Đưa bóng qua lưới và vào ô phát bóng chéo sân đối phương
• Tránh vùng No-Volley Zone (kitchen zone) ngay sau lưới
• Tạo cơ hội khiến đối thủ khó trả bóng

Cách thực hiện kỹ thuật serve

• Tư thế đứng: Đứng sau vạch baseline, không bước vào sân khi phát bóng.
• Cầm vợt: Dùng grip kiểu continental (cầm như bắt tay).
• Tung bóng: Tung nhẹ, không cao quá, bóng nằm dưới thắt lưng.
• Đánh bóng: Vung vợt từ dưới lên, điểm tiếp xúc dưới rốn, đảm bảo bóng đi thẳng, mạnh và rơi đúng ô.
• Kết thúc: Theo đà tự nhiên và sẵn sàng cho pha trả bóng.

Lưu ý quan trọng

• Bóng phải được đánh dưới tay (underhand).
• Không được bước vào sân khi chưa đánh xong cú phát.
• Luôn luyện tập để tăng độ chính xác và lực đánh.

Các kiểu phát bóng phổ biến

• Basic Serve: Chính xác, dễ kiểm soát – phù hợp với người mới.
• Topspin Serve: Bóng xoáy lên, rơi sâu – gây khó khăn cho đối thủ.
• Slice Serve: Xoáy ngang, bóng đi lệch hướng sau khi chạm đất.
• Power Serve: Phát mạnh và nhanh – tạo áp lực lớn.

Kỹ Thuật Groundstroke (Cú Đánh Sau Khi Bóng Nảy)

Groundstroke là cú đánh được thực hiện sau khi bóng chạm đất một lần. Đây là kỹ thuật cơ bản giúp duy trì nhịp độ trận đấu và đẩy bóng sâu vào sân đối phương.

Mục tiêu

• Giữ bóng trong sân đối phương
• Tạo điều kiện phản công
• Kiểm soát thế trận từ giữa sân

Hướng dẫn thực hiện

• Chuẩn bị tư thế: Đứng rộng bằng vai, khuỵu gối nhẹ, hông và vai xoay về hướng bóng.
• Forehand (thuận tay): Vung vợt từ sau ra trước, tiếp xúc bóng trước người, ngang đầu gối.
• Backhand (trái tay): Sử dụng cả hai tay, vung vợt từ sau ra trước, kết thúc vung cao.

Mẹo cho groundstroke hiệu quả

• Luôn giữ tư thế cân bằng
• Quan sát kỹ đường bay của bóng
• Luyện tập để cải thiện tốc độ và độ chính xác

Các kiểu groundstroke

• Topspin: Xoáy lên – bóng rơi sâu, nảy cao.
• Slice: Xoáy xuống – bóng thấp, chậm.
• Flat: Không xoáy – bóng nhanh, thẳng, uy lực.

Kỹ Thuật Volley (Đánh Bóng Trước Khi Bóng Nảy)

Volley là kỹ thuật đánh bóng trước khi bóng chạm đất. Đây là kỹ thuật đặc biệt hiệu quả khi bạn ở gần lưới và muốn kiểm soát hoặc kết thúc điểm.

Mục tiêu

• Giảm thời gian phản ứng của đối thủ
• Giữ áp lực tấn công
• Tận dụng vị trí gần lưới

Hướng dẫn volley cơ bản

• Vị trí đứng: Gần kitchen line (vạch giới hạn vùng No-Volley Zone), không bước vào NVZ khi volley.
• Tư thế chuẩn bị: Chân rộng, khuỵu gối, vợt ngang ngực, trọng tâm đổ nhẹ về phía trước.
• Di chuyển nhỏ: Điều chỉnh bằng các bước ngắn để chọn đúng vị trí volley.
• Đánh bóng: Dùng vợt đẩy nhẹ bóng về phía trước, không vung quá mạnh.
• Kết thúc: Giữ vững thăng bằng và sẵn sàng cho pha tiếp theo.

Các loại volley phổ biến

Lưu ý khi volley

• Không phạm lỗi foot fault (bước vào NVZ khi volley).
• Giữ bóng thấp, tránh để đối thủ thực hiện cú smash.
• Kiểm soát lực đánh để tránh đánh ra ngoài.

Double Bounce Rule (Quy Tắc Nảy Hai Lần)

Một quy tắc quan trọng trong pickleball là double bounce rule – quy tắc buộc bóng phải nảy 1 lần mỗi bên trước khi chơi volley.

Mục tiêu của luật

• Đảm bảo hai bên có cơ hội phản ứng
• Cân bằng giữa người giao bóng và người nhận
• Tăng tính chiến thuật trong giai đoạn đầu

Cách áp dụng chi tiết

• Người giao bóng: Phát sâu, kiểm soát tốt. Chuẩn bị di chuyển lên lưới sau khi trả lại.
• Người nhận bóng: Đứng cách baseline 1–2 bước. Trả bóng chính xác và sâu.
• Sau hai lần nảy: Cả hai bên có thể lên lưới để chơi volley.

Một Số Mẹo Dành Cho Người Mới

Để cải thiện nhanh chóng khi mới bắt đầu chơi pickleball, bạn có thể ghi nhớ các mẹo sau:

• Luyện tập đều đặn: Kỹ năng chỉ tốt lên khi bạn chơi thường xuyên.
• Giày thể thao phù hợp: Chống trượt và hỗ trợ di chuyển nhanh.
• Quan sát đối thủ: Nhận biết điểm yếu để khai thác.
• Chơi chiến thuật thay vì dùng sức: Pickleball là trò chơi của sự thông minh, không chỉ là thể lực.
• Tham gia cộng đồng: Học hỏi từ những người chơi lâu năm sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh chóng.

Kết Luận

Dù mới bắt đầu, bạn hoàn toàn có thể chơi tốt pickleball nếu nắm vững các kỹ thuật cơ bản như phát bóng, groundstroke, volley, và hiểu rõ luật double bounce. Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản, luyện tập chăm chỉ và kiên trì, bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn.

Trụ sở công ty TNHH Xây dựng Thương mại và Dịch vụ Tuấn Việt

• Địa chỉ: 420 Diên Hồng, Phường Hòa Xuân, Quận Cẩm Lệ, TP. Đà Nẵng.
• Email: tuanvietsport@gmail.com
• Hotline: 0968.381.223

Văn phòng Hồ Chí Minh

• Địa chỉ: 106 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh.
• Email: tuanvietsportmarketing@gmail.com
• Hotline: 0915.561.223

Website: https://tuanviet.vn/

Facebook: TUẤN VIỆT SPORT